读健身书籍，告别盲目锻炼

124个针对全身各部位肌肉的健身训练，健美冠军专业指导248个标准姿势，针对49种体育运动和14种功能性目标定制357套分级别专项锻炼计划，978幅真人演示详细分解动作、专业图解。

包含健身所有方面的一切知识，从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议。

让任何人在任何地点都能有效地健身，无论性别、年龄、体重和体能水平，无需器材和健身房，每周只需要2个小时，你就能获得前所未有的体型和健康水平！

提出的训练方法与传统的训练方法不同，它不会让人减掉体脂却不减小肌块体积，而是对肌肉慢速的高强度锻炼，能致使肌肉力量的增强。特别制定了日常训练方法，读者可在任何时间任何场所进行锻炼。

有的人说，我没时间；有的人说，花销太大；有的人说，我没有地方。我们，为什么不健身，有的人说，我不知该怎么做；有的人说，运动时有外人会让我尴，从此开始，一切困难通通被打破。

这不是一本教你练出肌肉的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系，既有强大的自身体重练习动作，也有扎实的训练哲学。